「山手線一周ウォーキングの中でも、変化に富んだ街並みと活気を楽しみたい！」という方におすすめなのが、田端駅から新宿駅までの**「北側エリア（約9.9km）」**です。
この区間は、静かな住宅街が広がる駒込・巣鴨から、都内有数の巨大ターミナル池袋・新宿、そして学生街の高田馬場や多国籍な賑わいを見せる新大久保まで、東京の多面的な魅力がギュッと凝縮された非常にエネルギッシュなコースです。
さらに、山手線北側ルート攻略の最大の要となる**「大塚〜池袋間の都電荒川線沿いショートカット」**を活用することで、遠回りの歪みをカットし、約500メートルもの無駄な距離と疲労をスマートに削ることができます。現地でそのまま使えるGoogleマップナビと合わせて、わかりやすくナビゲートしますね！
大塚〜池袋間の遠回りを裏技バイパスでスマートに回避しつつ、池袋・新宿のきれいな大型施設で上手に水分・トイレ休憩を挟むのが快適に歩ききるコツですよ。
大塚駅から都電荒川線沿いの平坦なバイパスを進みサンシャインシティ経由で抜けることで、線路沿いの大回りと坂道を完璧に回避できます。
池袋や新大久保、新宿周辺の路地は混雑します。一歩外側の明治通りなど幅広な歩道を選ぶことで、人混みによる歩行ストレスを削減できます。
サンシャインシティや新宿サザンテラスなど、改札外で無料で入れる非常に綺麗で清潔なトイレが豊富にあり、安心して休憩をとれます。
スマホで見ながら歩ける「田端駅〜新宿駅コース（約9.9km）」の徒歩ナビは、Googleマップ上にセット済みです。🗺️ 田端〜新宿ルートをGoogleマップで開く タップするとお使いのマップアプリがそのまま起動しますので、現地でのナビにご活用くださいね。
👉 山手線ウォーキングコース決定版！反時計回りとショートカットのコツ
田端〜新宿コースの基本データ（距離・難易度・見どころ）
田端駅から新宿駅までの区間スペックをまとめました。山手線北側の武蔵野台地エリアを縦断する街歩きの参考にしてくださいね。
| 項目 | 詳細スペック |
|---|---|
| 対象駅（全9駅） | 田端 ＞ 駒込 ＞ 巣鴨 ＞ 大塚 ＞ 池袋 ＞ 目白 ＞ 高田馬場 ＞ 新大久保 ＞ 新宿 |
| 実測歩行距離 | 約9.9km（山手線全体の約27%） |
| 標準所要時間 | 約2時間30分〜3時間（休憩時間除く） |
| コース難易度 | ★★★☆☆（適度な台地の起伏・繁華街の人混み回避が必要） |
| 主な見どころ | 六義園周辺の緑、巣鴨地蔵通り商店街、都電荒川線の路面電車景観、サンシャインシティ、学習院大学の閑静な街並み、神田川、コリアンタウン（新大久保）、新宿サザンテラス |
🧭 山手線4分割分割コースナビゲーション
歩きたい区間の「🗺️ 地図」または「📖 解説記事」をタップすると、各エリアのガイドへジャンプします。
- ① 東側（東京〜田端 / 7.7km）：
🗺️ マップ
📖 東京〜田端コース解説 - ② 北側（田端〜新宿 / 9.9km）：【現在地】
- ③ 西〜南側（新宿〜大崎 / 8.7km）：
🗺️ マップ
📖 新宿〜大崎コース解説 - ④ 南〜東側（大崎〜東京 / 10.2km）：
🗺️ マップ
📖 大崎〜東京コース解説（御殿山ショートカット）
【最大の見どころ】大塚から池袋間は都電沿いバイパスで約500メートル短縮します
山手線北側コースを歩くうえで、絶対に知っておきたい最大の攻略ポイントが「大塚〜池袋間」のショートカットです。
山手線の線路は、大塚駅から池袋駅にかけて大きく北側へと迂回するように丸くカーブしています。ここを愚直に線路に沿って歩こうとすると、入り組んだ住宅街や複雑な坂道に迷い込んでしまい、体力を無駄に消費してしまいます。
そこで使いたい裏技が**「都電荒川線沿いのバイパスルート」**です。
1. **大塚駅南口**を出たら、山手線の線路から離れて都電荒川線の路面電車沿いの道へ入ります。
2. 路面電車沿いの道は高低差がほとんどなく、驚くほどフラットでまっすぐ。そのまま**向原（むかいはら）交差点**方面へ進みます。
3. **東池袋エリア（サンシャインシティ付近）**へと抜け、広い「グリーン大通り」をまっすぐ西に進めば、あっという間に池袋駅東口に到着できます。
線路沿いを大回りするのに比べて**約500メートルも距離を短縮**できるうえ、前方にサンシャインシティのタワーを捉えながら歩けるため、「目的地が見えている」という心理的な安心感も抜群ですよ！
大塚〜池袋ショートカットのマップ＆詳細案内：
【駅別】田端駅から新宿駅までの見どころと歩き方のコツ
田端駅から新宿駅までの全9駅を3つのエリアに分け、現地で役立つ歩行テクニックと見どころを解説しますね。
1. 田端駅〜大塚駅（駒込・巣鴨：山手線北側の穏やかな台地エリア）
田端駅を出発すると、武蔵野台地の高台（本郷台地）へと入っていきます。ここからは緩やかな坂道が現れますが、慌てず骨盤を立てて足を進めましょう。
* **田端駅〜駒込駅（約1.6km）：**
住宅街と線路が交差する静かな道を西へ向かいます。駒込駅周辺は六義園（りくぎえん）や旧古河庭園が近く、緑の気配を感じられる落ち着いたエリアです。
* **駒込駅〜巣鴨駅〜大塚駅（約2.0km）：**
ソメイヨシノ発祥の地とされる駒込を抜け、おばあちゃんの原宿として有名な巣鴨へ。白山通りや地蔵通り商店街の賑わいを横目に進みます。巣鴨から大塚にかけては平坦な道が続き、大塚駅南口の都電荒川線ターミナルが見えてくると、いよいよショートカットの開始地点です。
2. 大塚駅〜目白駅（池袋繁華街：ショートカットとオアシス休憩）
大塚から都電バイパスルートを抜けると、都内有数の大繁華街・池袋に入ります。
* **大塚駅〜池袋駅（約1.5km※ショートカット適用時）：**
都電沿いからサンシャインシティ前を通過し、グリーン大通りへ。池袋駅東口周辺は人が多いため、歩道を直線的にスムーズに抜けましょう。ここで一度サンシャインシティや駅近くの商業施設で綺麗なトイレ休憩を挟むのがおすすめです。
* **池袋駅〜目白駅（約1.2km）：**
池袋の喧騒を抜けて南下すると、一転して学習院大学の深い緑に包まれた目白エリアに入ります。道幅が広く静かなため、池袋で上がった心拍数を落ち着かせるのに最高のクールダウン区間になります。
3. 高田馬場駅〜新宿駅（神田川・新大久保・新宿：活気あふれるターミナルへ）
目白の高台を下り、神田川を渡って新宿の大ターミナルへアプローチするラスト区間です。
* **目白駅〜高田馬場駅（約0.9km）：**
目白通りの坂を少し下り、神田川を越えると元気な学生街・高田馬場へ。駅周辺は飲食店が豊富で、エネルギー補給のドリンクや軽食を手軽に調達できます。
* **高田馬場駅〜新大久保駅〜新宿駅（約2.7km）：**
山手線の高架沿いを南下し、賑やかなコリアンタウン・新大久保へ。休日の新大久保駅周辺は路地が大変混雑するため、立ち止まらず一定のペースで通り抜けましょう。職安通りを越えて歌舞伎町・新宿東口周辺を通過し、新宿サザンテラスへと進めば、北側コース（約9.9km）の見事なゴールとなります！
改札外でサッと寄れる！北側エリアの「きれいなトイレ＆オアシス表」
北側コース（田端〜新宿）の改札外で利用でき、清掃が行き届いた清潔なおすすめトイレポイントをまとめました。混雑する駅構内を避けて快適にご利用ください。
| 区間・最寄り駅 | 施設名 | 館内ガイド（場所・綺麗さ・スムーズさ） | ナビ |
|---|---|---|---|
| 巣鴨駅 南口徒歩1分 |
アトレヴィ巣鴨 | 【場所】2F・3F・4F各フロア 【特徴】駅直結でアクセス抜群。非常にコンパクトで清潔な館内トイレで、地蔵通り商店街へ向かう前の安心な立ち寄りポイントです。 |
🗺️ 地図 |
| 池袋駅 東池袋駅直結 / 池袋駅東口 |
サンシャインシティ （アルパ） |
【場所】アルパ1F・B1F各所 【特徴】大塚〜池袋のショートカットルート上で自然に寄れる超大型オアシス。個室数が多く設備もきれいで、混雑を感じさせません。 |
🗺️ 地図 |
| 目白駅 改札出てすぐ隣 |
トラッド目白 （TRAD MEJIRO） |
【場所】1F・2Fフロア奥 【特徴】目白駅目の前にある落ち着いた質の高い商業施設。改札混雑と無縁のゆったりとした洗面スペースがあり、静かに休憩できます。 |
🗺️ 地図 |
| 新宿駅 南口徒歩1分 |
新宿サザンテラス | 【場所】サザンテラス遊歩道沿い各ビル1F/2F 【特徴】新宿駅南口外の開放的なオフィス・商業エリア。混雑する駅構内に入ることなく、ホテル品質のとてもきれいなトイレが使えます。 |
🗺️ 地図 |
北側エリアを軽快に歩くためのおすすめ準備・ギア
約9.9kmの北側コースは、適度な台地の起伏や繁華街の歩行が続くため、足腰への負担を軽減しスマホのバッテリーをしっかり保持することが快適な完歩のキーポイントになります。北側コースで特に役立つ厳選ギアをまとめました。
| アイテム名 | 理由 | 失敗しない選び方 |
|---|---|---|
| サヴィルマン スポーツソックス | 台地の起伏やアスファルト歩行による着地衝撃を厚手パイル地で吸収。甲メッシュ構造で靴内の蒸れと水ぶくれマメを予防。 | ・長距離歩行の衝撃を底面で吸収する「足底パイル構造」であること ・長時間履いても靴の中で蒸れにくい甲メッシュ通気・強力消臭抗菌仕様であること |
| 3M ネクスケア 靴ずれ保護テープ | 起伏や坂道で靴と足が擦れて発生する靴擦れを未然に防止。痛みが走り始めた際も現場で即座に貼って応急保護。 | ・ハサミ不要で手で素早く切れて現場ですぐ貼れること ・半透明で目立ちにくく、靴との強い摩擦でも剥がれにくい医療品質テープであること |
| Aetyt オープンイヤー ワイヤレスイヤホン | 池袋や新宿などの繁華街でも、周りの歩行者や車の気配をしっかり察知しながら安全に音楽やラジオを楽しめる。 | ・周囲の環境音や車の接近音がしっかり聞こえる「耳を塞がないオープンイヤー型」 ・長時間歩いても耳が痛くならず、汗や振動で落ちない耳掛け軽量設計であること |
| SOOEO 超軽量モバイルバッテリー | Googleマップアプリでの常時ナビや写真撮影、SNS投稿で激しく消費するスマホのバッテリー切れを完全にシャットアウト。 | ・終日のマップナビ使用に耐えられる大容量（10000mAh〜20000mAh）であること ・ポケットや小型ポーチに入れても重さを感じない薄型・軽量モデルであること 👉超軽量コードレスモバイルバッテリーの選び方はこちら |
| ランドアート 塩タブレット5兄弟 | 約10kmの歩行で失われる塩分・電解質を即座に補給し、中盤以降の不意な脚のつり（痙攣）やバテを未然に防止。 | ・ポケットに常備でき、歩きながら片手でサッと食べられる個包装タイプ ・複数のフレーバーが入っていて長時間の歩行でも飽きずに塩分補給できること 👉塩分タブレットの選び方はこちら |
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まとめ＆次の区間（③新宿〜大崎）へ進む
山手線ウォーキングの第二弾**「北側コース（田端駅〜新宿駅 / 約9.9km）」**は、台地特有の緩やかな起伏や大繁華街の活気を体感できる非常にエネルギッシュなルートです。
大塚〜池袋間の都電バイパスショートカットを賢く活用することで、無駄な大回りを防ぎつつ、サンシャインシティや新宿サザンテラスといったオアシスでゆったりと清潔に休憩を挟むことができます。スマホのGoogleマップナビを手に、ぜひ北側の豊かな街並みのグラデーションを楽しんでみてくださいね。
北側コース（田端〜新宿）の約10kmを完歩した皆さん、本当にお疲れ様でした！この勢いで山手線後半戦へ挑む方は、いよいよ原宿・渋谷・目黒といったトレンド街を駆け抜ける「西南側コース（新宿〜大崎）」へと入っていきます。混雑を避けて朝のうちに渋谷を抜けるコツを解説しますよ！
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